간수치 내리는 방법 음식

간수치는 눈여겨보면서 검사를 자주 진행하지 않는다면 그저 피곤하다는것 만으로밖에 증상을 알 수가 없습니다. 간수치가 높게 나왔다면 평소에 스트레스를 많이 받거나 피곤한 일이 최근에 있었다는 반증인데요. 만약에 술을 자주 먹는 회식문화이거나 지방간이 있는 경우에도 높게 나오므로 간수치가 높다는 것은 건강에 이상이 생겼다는것을 의미합니다. 우리 몸에서 간이 하는 행동을 따지자면 해독을 하는것 이외에도 몇백가지에 해당한다고 하니 간수치를 낮추는 것은 중요하다고 할 수 있습니다.

간수치 내리는 방법

간은 피로와 아주 밀접한 관련이 있기 때문에 하루에 본인이 느끼기에 충분한 수면시간을 자는게 좋으며 일하는 중간에도 휴식시간을 가져서 꾸준히 휴식을 해줘야 합니다. 그리고 운동을 심하게 하는 것도 독이 될수가 있는데요. 적당하고 몸에 무리가 가지 않을만큼의 운동은 몸을 건강하게 해주지만 너무 심한 운동은 오히려 간에 악영향을 끼칠수가 있습니다. 그래서 가볍게 밖을 산책하거나 걷는정도만 해주는 것이 건강한 몸을 유지하는 비결입니다.

간수치 내리는 음식

간수치를 낮추기 위해서는 패스트푸드나 인스턴트 식품을 안먹는게 좋은데요. 기름이 많고 고탄수 고당 음식은 지방간이 생길 간으성으르 높여주며 간에 무리를 가게 합니다. 산뜻한 야채와 과일을 주로 드시는게 좋으며 항산화 성분의 음식을 먹는게 좋은데요. 여기서 주의하실 점은 몸에 좋다고해서 과도한 양을 섭취하지 않는게 중요합니다. 과식을 하는것은 언제나 간에 부담을 주게 되어서 소식을 하시거나 적당한 양만 먹는것이 가장 몸에 좋은 방법입니다.