퇴행성 관절염 계단오르기 운동 조심

퇴행성 관절염은 류마티스와는 다르게 나이가 들면서 오랜시간동안 몸을 사용해주어서 오기 마련입니다. 뼈들이 서로 부딪히게 되면서 염증이 발생하는 것이므로 치료 방법이나 예방에 좋은 운동 방법도 완전히 다르답니다. 몸의 회복을 우선시해줘야하는 퇴행성 관절염은 노인들에게서 주로 나타나는데 무릎에 무리가 가는 운동들을 많이 하셔서 무릎 연골이 거의 닳아서 없어질정도로 많이 움직이신 분들이 계십니다. 재생이 안되는 연골의 특성상 아무리 휴식을 취해주어도 회복이 안될텐데요.

계단오르기 운동은

계단오르기를 하면 근육이 붙어서 관절염에 좋다는 상식이 있는데 오히려 큰일이 날수도 있습니다. 사실 관절 주위에 근육이 붙은 상태에서는 관절염이 오지 않는게 맞아서 근력 운동을 꾸준히 해줬던 사람은 관절이 튼튼하기 마련입니다. 하지만 평소에 하지도 않았던 사람이 퇴행성 관절염이 생겼다고해서 계단 오르기를 반복해서 해주다가는 무릎의 연골만 나가게 된답니다. 특히나 계단을 오르는건 예방효과가 있지만 내려오는 행동을 하는건 크게 도움이 안되므로 정확한 자세를 알지 못한 상태에서 무리한 운동을 하는건 좋지 않답니다.

관절염에 걸렸을때 음식은

이젠 노인들이 아니라 밤낮이 바뀐 요새 젊은사람들의 행동습관으로 인해서 중년층에서도 많이 발생하고 있습니다. 뼈를 건강하게 만들어주는 음식의 대표적인 것이 몇가지가 있는데 이걸 먹어줌으로써 건강을 유지해주셨으면 하는데요. 멸치반찬은 원래부터가 칼슘과 오메가3가 풍부한 것으로 면역체계를 지켜주고 염증을 없애주는것으로 알려져 있습니다. 여기에 콩같은 단백질 식품을 먹어주면 되는데 콩이 싫다면 두부로 대체해도 드셔도 크게 상관이 없습니다. 이 단백질들이 뼈의 밀도를 높여주어서 류마티스 관절염도 예방해주며 통증이 생기지 않도록 완화시켜주는 기능이 있다고 합니다.