어깨 통증에 좋은 운동 소개

어깨를 포함해서 몸의 한 군데에 한 번 통증이 시작되면 다시 돌리기가 힘들수가 있습니다. 왜냐하면 이미 아프다는것은 근육이 잘못되었거나 염증이 생겼다는 말이기 때문입니다. 어깨 통증 치료방법은 주사를 통한 통증 제거를 포함해서 재활치료 등 아주 방법이 다양한데요. 이번에는 어깨 통증에 좋은 운동 몇개를 알려드리며 혹시나 받고있는 치료가 있다면 도움을 줄 수 있고 그렇지 않더라도 확실히 근육의 보강에 도움을 주며 생활을 편하게 해주는걸 아래쪽에 소개하도록 하겠습니다.

어깨 통증에 좋은 운동

운동이라 함은 어깨 주변의 근육을 강화시키며 아프지 않게 하는걸 의미합니다. 깍지를 낀채로 전방으로 향하게 하는것이 준비자세이고 천천히 하늘로 향하게 하고 좌우로 천천히 돌려주고요. 그다음에 손을 풀고 뒤를 향하게하고 손을 깍지껴줍니다. 각 자세를 약 15초정도 유지해주면 스트레칭으로 근육을 풀수가 있는데요. 그러고나서 목과 어깨 사이에 있는 주변 근육을 반대쪽 손으로 살살 주물러주며 마사지를 해주면 이후에 더 통증도 안생길 것입니다.

어깨 통증 8초만에 잡는법

누구보다 빠르게 통증제거를 하고싶다면 먼저 베개를 바꿔주는걸 권장합니다. 높이라는건 정해져있지 않고 개인의 신체에 맞춰야 하는데요. 고침단명이라고해서 너무 높은것도 좋지 않으며 낮은것도 목이 아프게 되는데요. 그래서 좋은 베개를 선택하는건 항상 중요하구요. 통증이 이미 생겼다면 앞쪽에 쇄골 옆에있는 목 근처 부위를 손가락 하나로 살살 눌러주면 좋습니다. 실제로 5초정도밖에 걸리지 않는데도 아픔이 사라지는 효과를 누릴 수 있을거라 봅니다.